En cas de burn-out, n’esperez pas vous en bouger en comptant via les propres forces. Une fois le diagnostic confirme via un medecin, vous devez vite alerter la hierarchie. En y mettant des formes.
Un salarie concernant dix pourrait i?tre au bord d’la crise de nerfs. Le rapport Nasse-Legeron, remis l’annee derniere au ministre du Travail, analyse des differents facteurs a l’origine d’un malaise Sans compter que qui plus est repandu en entreprise : exigence quantitative et qualitative accrue, reduction de l’autonomie, reconnaissance insuffisante du management, incertitude des salaries sur leur avenir et celui d’une societe… Selon une recente etude canadienne, notre organisme serait programme pour encaisser une dizaine de causes de stress par semaine, aussi qu’il en subirait, en moyenne, cinquante par jour !
Identifier des symptomes Et pourtant, en cas de probleme, la plupart des managers hesitent a faire part de leurs etats d’ame a un hierarchie. Par crainte de voir une promotion un echapper ou par peur de ne point etre pris au bon. A tort, car s’ils tardent a reagir, ca risque d’empirer. En cas de burn-out, moyen a contre la question. Les causes conjoncturelles du stress pourront disparaitre (un projet lourd a gerer en periode de sous-effectif a pu etre remis a temps libre), mais le malaise persistera s’il est present depuis longtemps. Il ne faudrait donc jamais tomber dans le piege qui consisterait a patienter le salut des prochaines vacances ou de l’obtention d’un gros contrat : i§a ne suffira jamais a apaiser un etat de grande anxiete. Notre principale difficulte consiste a distinguer un stress reel, mais passager, d’un grand burn-out (qui correspond a votre etat d’epuisement psychique et physique avance). Mes symptomes seront comparables : troubles du sommeil, perte d’appetit, addiction (alcool ou tabac), irritabilite. Mais, dans la situation du burn-out, ces manifestations paraissent plus nombreuses, davantage accentuees, ainsi, ne disparaissent jamais pendant le week-end ou des conges. Encore, la «victime» perd toute estime de soi, le gout du bricolage, la recherche du plaisir. Aucun stimulus positif – augmentation de salaire, signature d’un gros contrat, felicitations… – n’a plus d’effet sur son moral. Mes gens nos plus sujettes a une telle «depression technique» paraissent celles qui manifestent une propension a l’anxiete, une conscience professionnelle aigue, 1 fort desir de plaire et de la peine a deleguer.
Entretien professionnel Si vous croyez vous reconnaitre dans ce portrait, n’hesitez gui?re : sollicitez de suite un rendez-vous avec la boss, en abordant le sujet tel n’importe quelle autre question professionnelle. Preparez soigneusement une telle retrouve : c’est en prevoyant nos belles lignes de l’entretien que vous eviterez de vous laisser dominer par vos emotions. Meme si votre etat depressif a des origines eventuelles (a ces problemes de taf vont pouvoir s’ajouter de la peine dans votre vie privee), il va i?tre preferable de rester via le terrain professionnel. Dans un premier temps libre, vous allez detailler l’actualite de ce bricolage, tres factuellement, en soulignant les causes de votre epuisement (demenagement de l’entreprise, couverture d’une nouvelle zone geographique, gros projets a gerer). Inutile de preciser que vous avez grossi (ou perdu du poids), que vous devenez irascible en famille, etc. Resumez plutot l’affaire en annoncant que vous avez l’integralite des symptomes du burn-out. Pour credibiliser ce demarche, vous aurez consulte au en amont votre generaliste, dont chacun pourra rapporter le diagnostic : «Il pue une evolution par un epuisement total et m’a conseille de vous en parler, puis de repasser le voir pour surveiller l’evolution une situation.» Abordez ensuite les consequences de ce etat sur votre boulot, ce demotivation, les risques Afin de l’organisation, etc. Enfin, aussi si vous etes au bord d’la rupture, gardez 1 esprit constructif : terminez ce expose en insistant dans claque que vous voulez absolument tomber sur les moyens de remonter J’ai pente. Si vous tenez a votre que la etat de sante ne soit pas divulgue, prenez soin de glisser, a un moment ou a votre nouvelle, que vous souhaitez que l’entretien reste confidentiel. Pensant bien faire, Divers managers sont parfois tentes d’alerter l’equipe : «Gilles est tres fragile en ce moment, je vous remercie de l’aider…»
Reorganisation partielle A votre stade, proposez aussi des solutions a ce boss, tel vous le feriez en cas de probleme plus classique.
vous pourrez legitimement obtenir une reorganisation partielle de ce bricolage, votre accompagnement par un coach exterieur a l’entreprise, une journee de teletravail via semaine si vous habitez loin de l’entreprise ou un soutien medical (lire l’encadre). Parfois, de petits changements suffisent a ameliorer sensiblement le quotidien : l’eloignement du serveur informatique ou https://datingmentor.org/fr/victoria-milan-review/ du photocopieur dont vous supportez le bruit, entre autres. N’ayez jamais honte d’evoquer des problemes tres concrets. En revanche, evitez de solliciter une augmentation, au motif que «celle-ci serait legitime decouvert la charge de travail». Cette requete laisserait entendre que ce situation n’est nullement si intenable. Par ailleurs, ne demandez pas grand chose qui soit incompatible avec ca de l’entreprise – une embauche dans votre service aussi que nos recrutements seront geles, Prenons un exemple –, votre serait peine perdue. Enfin, n’abordez nullement le theme de l’arret maladie. D’abord parce que la manager n’est nullement habilite a vous en delivrer 1 : il n’est nullement medecin (pas de melange des genres !). Ensuite parce que cette evocation pourrait apparaitre comme une menace ou 1 chantage. Avant de le quitter, fixez avec lui un planning de mise en ?uvre des solutions retenues pour ne pas rester sur des accords de principe qui mettraient un moment a s’appliquer. Et concluez sur claque que ces requi?tes d’amenagement ou d’accompagnement visent a optimiser la performance plutot qu’a obtenir 1 soutien psychologique. Vous serez probablement surpris une reaction de votre manager. Elle pourrait reellement bien se reveler plus positive que vous ne l’aviez imagine. Lorsqu’on reste epuise nerveusement, on a tendance a batir des «scenarios catastrophe» ! Evidemment, nos reactions varieront suivant le profil psychologique de ce boss. S’il a votre comportement plutot empathique, il mettra en place des revenus pour vous aider a vous en aller. S’il est peu sensible a l’aspect humain des trucs, il va i?tre bien de meme enclin a vous ecouter car il craindra les implications de votre etat dans l’activite de le service, voire nos ennuis possibles si votre sante se deteriore.